Das neue Jahr ist bereits in vollem Gange! Ein neues Jahr steht für neue Möglichkeiten, und viele von Ihnen werden zweifellos mit guten Absichten beschäftigt sein. Zwei Drittel der Niederländer beginnen das Jahr mit guten Absichten, aber leider hält nur ein Drittel mit ihnen Schritt [1]. Dies mag an der Festlegung unrealistischer Ziele liegen, ist aber hauptsächlich auf einen schlechten Aktionsplan zurückzuführen. In diesem Artikel werde ich Ihnen einen Schritt-für-Schritt-Plan geben, damit Sie Ihre Chancen, Ihr Ziel zu erreichen, um ein Vielfaches erhöhen!
Planung
Die meisten Menschen machen zwischen Weihnachten und Silvester Fehler. Unter dem Druck von Freunden oder Familie oder beim Genuss eines Glases Champagner trafen sie wahrscheinlich eine Entscheidung: “Ich werde abnehmen! Ab morgen werde ich aufhören zu rauchen / zu viel essen / trinken …” Gute Planung ist auch im Falle guter Absichten wichtig. Es ist wichtig, gut vorbereitet zu sein. Es ist wichtig, selbst dazu bereit zu sein und sich nicht von anderen sagen zu lassen oder das Gefühl zu haben, dass andere denken, man müsse etwas tun. Hier geht es um Motivation von innen (intrinsische Motivation) und nicht um Motivation von außen (extrinsische Motivation). Nur wenn Sie es wirklich wollen, wird es funktionieren.
Motivation
Einer der wichtigen Aspekte bei der Änderung Ihres Verhaltens, um Ihre Absichten zu erreichen, ist die Motivation. Ohne Motivation ist es praktisch unmöglich, Ihre Ziele zu erreichen und alle Ihre Bemühungen aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie zunächst, sich ein Bild davon zu machen, warum Sie abnehmen, sich mehr bewegen, sich gesünder ernähren oder was auch immer Ihre Absichten sind. Schreiben Sie alle Ihre Gründe, Motivationen und Wünsche auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Schreiben Sie diese Motivationen auch in eine Prioritätenliste, damit Sie wissen, welches Ziel Sie zuerst erreichen wollen. Behalten Sie diese Liste, denn es ist immer gut, darauf zurückgreifen zu können, wenn Ihre Motivation Sie vorübergehend im Stich lässt. Auch die Unterstützung aus Ihrer Umgebung ist wichtig, sobald Sie den Schalter umgelegt haben! Nicht nur, um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen, sondern auch, um Sie willkommen zu heißen und zu motivieren, wenn etwas schief läuft [2,3,4].
